Share this text on facebook Share this post on twitter Share this text on linkedin منظمة السياحة العالمية: نصائح صحية للسياح
أدخلت وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية مؤخرًا خدمة استشارة طبية افتراضية تربط الحجاج بالممارسين الطبيين.
الوقاية من الأمراض المعدية: إذا كنتِ تسافرين إلى مناطق قد تكون فيها الأمراض المعدية شائعة، اتخذي الاحتياطات اللازمة للوقاية منها. احرصي على غسل يديك بانتظام بالماء والصابون، واستخدمي المعقمات اليدوية إذا لم يكن الماء والصابون متاحين.
تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية
لذلك ، سوف تحتاج إلى المشي إلى منطقة الصلاة خمس مرات في اليوم. هناك احتمال كبير أنك ستحتاج أيضًا إلى الصعود إلى أعلى التل.
تأكد من تحميل بعض هذه التطبيقات على هاتفك قبل السفر، وتحقق من أنها تعمل بشكل جيد في وجهتك.
يمكن أيضاً حمل بعض الوجبات الخفيفة الصحية مثل الفواكه المجففة والمكسرات لتحافظي على طاقتك أثناء التنقل.
وقليل من الاجتهاد والتخطيط يمكنه مساعدتك في الحفاظ على مظهرك أثناء السفر. ضع في اعتبارك تلك النصائح الخاصة بتمارين السفر.
الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة: ومُحاولة تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ، مع تقليل الكمية المستهلكة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ لتجنّب اضطراب النوم المصاحب للسفر قدر الإمكان.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون التطبيقات الصحية أداة مفيدة للغاية. هناك العديد من التطبيقات المتاحة التي توفر استشارات طبية عن بُعد. هذه التطبيقات تتيح لك التواصل مع أطباء معتمدين عبر الفيديو أو الدردشة النصية، مما يوفر لك الرعاية الطبية دون الحاجة إلى اضغط هنا زيارة المستشفى.
مواضيع ذات علاقة بـِ : تمارين السفر: نصائح اللياقة للمسافرين في رحلة عمل
أغسل يديك جيدا وبانتظام، وتجنب مصافحة الآخرين أو لمس وجهك، وتوخى الابتعاد عن الأماكن المزدحمة.
النوم الجيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحتك ونشاطك أثناء السفر. حاولي تنظيم جدول نومك لتتأقلمي مع تغير التوقيت في وجهتك.
احرصي على معرفة إجراءات الطوارئ في مكان إقامتك، وفي الوجهة التي تزورينها. احملي معك قائمة بأرقام الطوارئ المحلية وعناوين المستشفيات أو العيادات القريبة.